Контактні дані для дистанційного консультування з практичним психологом Моїсеєвою Іриною Володимирівною

8.00 – 10.00 – робота з документацією(обробка заявок, створення рекомендацій, чек-листів);

10.00 – 11.00 – проведення корекційно-розвивальних занять у ZOOM;

11.00 – 12.00 – обід;

12.00 – 15.00 – надання індивідуальних консультацій з усіх питань;

15.00 – 17.00 – проведення інтервізій у ZOOM.

Телефон для довідок і звернень з особистих питань 050-782-75-72

Моїсеєва Ірина Володимирівна

(також можна писати у Viber і Telegram)

Якщо ви відчуваєте тривогу щодо епідеміологічної ситуації, що склалася у світі, прочитайте, будь ласка, наступні рекомендації.

Як знизити свою тривогу в умовах пандемії?

- Перш за все важливо зізнатися собі у тому, що ви тривожитесь.

ЦЕ НОРМАЛЬНО

Ситуація справді неприємна, тому тривожитися цілком природно. Але важливо, щоб тривога не переростала в паніку

- Окресліть сфери впливу

Тобто, є сфери на які ми можемо вплинути і сфери, на які ми вплинути не можемо:

?НЕ МОЖЕМО?

На обстановку в світі, на інших людей

??Із цим потрібно змиритися

?МОЖЕМО?

На наше здоров'я

??Тому ми можемо дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і побути вдома на час карантину

- Керуватися фактами, а не фантазіями

НЕ "ми всі помремо", а конкретними цифрами про те, хто серед наших близьких хворіє, а хто здоровий

- Припинити постійно моніторити новини

Звісно, якщо ви не працюєте в ЗМІ.

Зовсім виключатися з інформаційного поля не потрібно, але варто його мінімізувати

- Спробуйте знайти плюси і провести час карантину із користю:

-читати

-дивитися фільми

-навчатися чомусь новому

-спілкуватися із близькими

- З тривожністю допомагають впоратися фізичні вправи:

присідання, ходьба на місці, йога

- Планування часу

Тривогу знижує відчуття контролю. Тому невеличкий план на день допоможе вам знизити рівень тривожності.